MULA
DHARA
YOGA

Što je yoga?

Disciplina koja hrani duh i tijelo

Prema Hrvatskom Savezu za Yogu –

Yoga je drevna znanost prirodnog življenja. Yoga nam pruža tehnologiju normaliziranja života u svim njegovim segmentima. Yoga je univerzalna i nadilazi sva kulturna, tradicijska, religiozna i prostorno-vremenska ograničenja. Postoji puno različitih sustava i tradicija podučavanja yoge, međutim svima je zajednički cilj postizanje samospoznaje i potpuni razvoj psihofizičkih sposobnosti.

Vježbe yoga položaja i yoga disanja jačaju lokomotorni sustav, unapređuju koštano tkivo i pomažu održavanju zdravlja kralježnice; uravnotežuju funkcije metabolizma, imunog i živčanog sustava; poboljšavaju cirkulaciju svih tjelesnih tekućina; povoljno djeluju na dišni, probavni i mokraćno-spolni sustav; neutraliziraju umor, napetosti i stres te unapređuju mentalno zdravlje. Redovitim vježbanjem yoge tijelo postaje pomlađeno, lijepo, skladno, gipko i snažno. Duh postaje staložen, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan. Yoga vježbe bude životnu energiju i život čine življim. U skladu s Hatha Yoga Pradipikom, klasičnim tekstom o yogi, znakovi yogija su: sreća na licu, svjetlo u očima i zdravo tijelo.

Dinamična ili smirena?

Pronađi stil koji ti najviše odgovara

Stil yoge koji podučavam inspiriran je učenjima Dharma Mittre i Dharma yogom. Na svim satovima se rade tehnike disanja-Pranayama, jogijski položaji-Asane i tehnike opuštanja kao što je vođena relaksacija ili Yoga nidra.

Andrej Lepur

O meni i mom putovanju

Kako to često biva u životu najbolje stvari u životu se dogode, ajmo reći „slučajno“. Život je stalna promjena kojoj se ne treba opirati, već prihvatiti sve što ti donese, jer i dobro i loše što nam se događa ima svoju svrhu.

PONEDJELJAK

17:20 – 18:50

MULADHARA YOGA

19:15 – 20:30

MULADHARA YOGA

UTORAK

10:15 – 11:30

DIVYA YOGA

12:00 – 13:15

MULADHARA YOGA

17:20 – 18:50

MULADHARA YOGA

19:15 – 20:30

MULADHARA YOGA

SRIJEDA

09:30 – 11:00

DHARMAWAY YOGA

17:20 – 18:50

MULADHARA YOGA

19:15 – 20:30

MULADHARA YOGA

ČETVRTAK

10:15 – 11:30

DIVYA YOGA

12:00 – 13:15

MULADHARA YOGA

17:20 – 18:50

MULADHARA YOGA

PETAK

13:30 – 14:45

KLUB ZA STARIJE OSOBE MAKSIMIR

RASPORED

ANDREJ LEPUR

O meni i mom putovanju

Kako to često biva u životu najbolje stvari u životu se dogode, ajmo reći „slučajno“. Život je stalna promjena kojoj se ne treba opirati, već prihvatiti sve što ti donese, jer i dobro i loše što nam se događa ima svoju svrhu. Tako je bilo i u mom slučaju.

Moje yoga putovanje počinje 2013. godine, a pošto smatram da za sve u životu postoji neki razlog, tako me i život „slučajno“ doveo baš na satove Dharma yoge kod učiteljice Sandre Petre Pintarić. Pozitivna energija i entuzijazam na satovima me ubrzo osvajaju te yoga ulazi u moj život kao svakodnevna praksa, ali i inicijator mnogih pozitivnih promjena u mom životu i putovanje koje i dalje traje.

Redovno vježbanje yoge me dovelo do zaključka: „ja ovo želim raditi cijeli život“, pa je neki logičan slijed bio nastavak učenja i produbljivanja znanja o yogi. Zato 2015. godine upisujem RYT200 u Divya yoga školi za učitelje yoge pod vodstvom Sandre Petre Pintarić (Dharma yoga) i Petre Carmichael (Ashtanga yoga), a krajem 2017. godine nastavljam daljnju naprednu obuku RYT500 pod vodstvom Sandre Petre Pintarić. „Education isn’t something you can finish“ – Isaac Asimov.

Uvijek iskoristim priliku da učim i od ostalih iskusnih yoga učitelja kada dođu u Hrvatsku, a i od domaćih iskusnih učitelja, a posebno bih istaknuo dva putovanja u London i učenje od legendarnog Sri Dharma Mittre koji ima više od 50 godina iskustva u podučavanju yoge i pravi je primjer i inspiracija današnjim yogijima, autor postera s 908 yoga asana koji se može vidjeti u mnogim yoga studijima.

Od ostalih učitelja naveo bih: Andres Acosta, Shir Shemesh (Dharma yoga) i Harmony Litchy (Slater), Mitchell Gold, Kirsten Berg, Tonći Glušija (Ashtanga yoga), Kristijan Kolega (Kakudmi das) vedsko znanje i mudrost.

Veliku inspiraciju nalazim u učenjima Paramahanse Yoganande, radi njegovog približavanja istoka i zapada, yoge i kršćanstva, te rušenja predrasuda koje ljudi kod nas imaju o yogi.

OD DINAMIČNOG I INTENZIVNOG, DO BLAGOG I KONTEMPLATIVNOG

KRATKO UPOZNAVANJE SA STILOVIMA YOGE KOJE PODUČAVAM

VINYASA FLOW YOGA

Vinyasa flow yoga je dinamični stil vježbanja yoge u kojem je naglasak na skladnom povezivanju daha i pokreta kako bi se postigao kontinuirani protok prane odnosno vitalne životne energije kroz cijelo tijelo. Asane (yoga položaji) se povezuju s dahom u inteligentan slijed pa tako vježbanje vinyasa yoge možemo nazvati meditacijom u pokretu.

Kod vježbanja vinyasa yoge bitno je poštovati princip Tristhane koji znači koncentraciju ili usmjeravanje pažnje na tri stvari: položaj tijela (asana), disanje dok izvodimo položaje i usmjeravanje pogleda na neku točku koju gledamo dok smo u samom položaju (drishti). Vježbajući na taj način dolazi do pročišćenja na više razina. Koncentracija na sami položaj i njegovo izvođenje pročišćava nas na fizičkom nivou preko znojenja, koncentracija na disanje pročišćava naš energetski sustav (nadiji), dok usmjeravanje pogleda na neku točku koju gledamo dok smo u položaju pročišćava nas mentalno jer um tako ne može vrludati nego je usredotočen u sadašnjem trenutku.

Vinyasa yoga sat pomaže u razvijanju uravnoteženog tijela i rješavanju boli koje mogu nastati svakodnevnim sjedilačkim načinom života. Disanje i kretanje u izvođenju asana tijekom Vinyasa prakse diže toplinu tijela, čini krv toplom koja takva cirkulira slobodno oko zglobova odstranjujući bolove u tijelu. Povećava se dotok krvi u sva tkiva i organe i na taj način se poboljšava njihov rad i ubrzava eliminacija štetnih tvari iz tijela. Budi se živčani, dišni i kardiovaskularni sustav, čisti tijelo te ubrzava cirkulacija i probava. Asana čisti, jača i daje fleksibilnost tijelu, a pravilno disanje s jednakim omjerom udaha i izdaha čisti nervni sustav.

HATHA YOGA

Hatha yoga sat je sporijeg intenziteta, a karakterizira ga dulje ostajanje u asanama. Sat počinje izvođenjem tradicionalnih pozdrava suncu (Surya Namaskar) pri čemu se tijelo zagrije i pripremi za kasnije izvođenje 10-15 glavnih yoga položaja u kojima se ostaje duže vremena. Asane koje se izvode su kruna yoga asana prakse i sastavni su dio i svih drugih stilova yoge koji se vježbaju. To su: Sirsasana (stoj na glavi), Sarvangasana (stoj na ramenima-svijeća), Halasna (plug), Matsyasana (riba)….

Na kraju sata je završno opuštanje, Yoga nidra kako bi se  energija dobivena yoga praksom izbalansirala u tijelu, djelovala na naše unutarnje organe i kako bi se tijelo i um nakon toga osvježili. Yoga Nidra balansira simpatički i parasimpatički živčani sustav i uravnotežuje lijevu i desnu polutku mozga. U tom se procesu mozak prebacuje iz beta moždanih valova – probuđenog stanja s puno moždane aktivnosti, u alfa – opušteno stanje. U alfa stanju oslobađa se serotonin, hormon koji regulira raspoloženje i mi se umirujemo. Ljudi koji više vremena provode u alfa stanju moždanih valova imaju manje anksioznosti od onih koji su više vremena u beta valovima. 

Priznato je da se 45 minuta Yoga Nidre osjeća kao 3 sata običnog sna te da nam ta praksa pomaže za bolji noćni san. Vrijeme koje si posvetimo na ovaj način djeluje samoiscjeljujuće, a uz relaksaciju punimo baterije za ostale dnevne aktivnosti.

Ovaj sat je vrlo dubok i meditativnog je karaktera, a prikladan je za sve ljude s obzirom da se svaka asana može prilagoditi pojedincu u skladu s njegovom trenutnom razinom.

HATHA VINYASA YOGA

Ovaj sat je kombinacija Vinyasa flow i Hatha yoga sata. Prvi dio sata je dinamičan kako bi se tijelo ugrijalo, pročistilo i pripremilo za izvođenje glavnih yoga položaja koji nam donose brojne dobrobiti kako na fizičkom, tako i na mentalnom planu, a u drugom dijelu sata je naglasak na osnovnim asanama Hatha yoge u kojima ostajemo duže vremena, te na dužoj relaksaciji na kraju sata kada se energija yoga prakse balansira i djeluje na naše organe i tkiva. Nakon sata se osjećamo poletno, entuzijastično i napunjeni dodatnom energijom.

KONTAKT

MULADHARA

Obrt za usluge poboljšanja kvalitete življenja, vl. Andrej Lepur
OIB: 04971403896 

Kraljice Jelene 8

10000 Zagreb

Vaša privatnost nam je važna...

3 + 2 =

COPYRIGHT © MULADHARA YOGA 2019 | SVA PRAVA PRIDRŽANA | POLITIKA PRIVATNOSTI | DIZAJN: APROPO